米抜きダイエット始めます!スタート時の体重・体脂肪の測定記録など

米抜きダイエット開始 ライスフリー生活
突然ですが、今日から私「お米抜きダイエット」を始めます!

この機会に無駄な脂肪を手放し、
ほどよく筋肉のついた健康的で引き締まったボディーを手に入れるべく一念発起しました。

今回は、その第一日目の記録になります。

それでは、どうぞ!

米抜きダイエットを実践するに至った経緯について

私はお米を食べない食生活をしていますが、
今まではパンや麺などの小麦系食品は特に抜くことは無く、炭水化物の摂取源として活用していました。
 
パンとか麺は価格が安くなることが多く、それでお腹いっぱいになりますから、コスパが良いんですよね。

しかし、最近はコスパばかりを考え、
食事のカロリーや糖質・脂質を全く気にしていない感じで食べていたので、
全体的に「炭水化物寄りの食生活」になってきていたんですよね。
 
その結果、家族に

「なんだか体全体が丸くなってきたんじゃない?」

なんて言われてしまう始末。
 
確かに、言われてみると鏡に映った自分の顔が以前より丸くなっているような感じが・・・。

しかも、履いているスカートのウエストが
何だか以前よりもキツくなった感覚もありました。

そんな事があったものだから

「さすがにこのままではマズイな~」

と思い、単なるライスフリー生活ではなく、
そこにダイエットをプラスして「米抜きダイエット」を始めることにしたのです。

米抜きダイエット開始時の体重・体脂肪等の測定

まずは現在どのくらい体重や体脂肪があるのか、数値を測定してみることに。

やはり数字で把握しているのと、そうでないのではモチベーションが違いますからね~。

そんなこんなで、測定した結果が、こちら。

米抜きダイエット開始時の測定記録

※身長152cm

・体重

・体脂肪

・体水分量

・筋肉量

・骨量

ハイ、もうすぐ50kgですね(苦笑)。

これ以上体重が増えると、
動作が鈍くなったり、膝に負担がかかるなど
健康上の問題も考えられるので、
ここで行動に移して本当に良かったと思います。

今日からは無駄な体重・体脂肪をそぎ落とすイメージで頑張っていきますよ~。

米抜きダイエット開始時のサイズも測定して記録

先程測定した体重・体脂肪などの数値の他にも、メジャーを使って身体の各パーツのサイズも測定しました。

私は、どちらかというと「下半身太り気味」なので、ヘソから下のサイズダウンを目指し、スタート時の数値を下回るよう頑張ろうと思います。

米抜きダイエット開始日に測定した「ヘソから下の各パーツのサイズ」は、このような感じになりました。

ウエスト

ヒップ

太もも(左)

太もも(右)

ふくらはぎ(左)

ふくらはぎ(右)

足首(左)

足首(右)

これらのサイズは、体重や体脂肪などとは違って
1日~2日では殆ど変わらないと思われるので、
違いを比べるためにも「1週間後に再度測定」してみることにします。

米抜きダイエットの目標数値の設定について

身長152cmの私が今回のお米抜きダイエットの実践で目指す目標数値としては、

本日から2か月後に 体重44kg・体脂肪率20%を達成すること
とします。

なぜ、その数値なのか?といった理由は、
私自身が20歳以降で一度も達成したことのない数値だからです!
 
せっかくですから、
今回のお米抜きダイエットの実践で、
自分史上最高のライトボディーを実現させたいと思います。
 

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